Секс
Зарегестрироваться

 

Упражнения для улучшения потенции

Считаются вредными: конный спорт, велоспорт, шахматы, гребля, так как при сидении защемляются органы малого таза. А также любые силовые виды спорта, где для достижения более высоких результатов применяются специальные препараты – анаболики, диуретики, стимуляторы, которые нарушают естественное воспроизведение мужского гармона под названием тестостерон.

Физические упражнения, потенция или какой вид спорта полезен для эрекции?

В первую очередь это упражнения на укрепление тазового дна и мышц спины, а также бедер, ягодиц, полезны различные растяжки. Они усиливают приток крови к органам малого таза, этим стимулируется появление влечения и усиление потенции. Лучше заняться бегом, скакалкой. Очень полезными считаются занятия йогой. Отлично влияют на восстановление мужской половой функции марафонский бег, спортивные танцы, большой теннис, фехтование.

Упражнения для улучшения потенцииСтоя, сделайте спокойные вдох и выдох через нос. Затем сложите губы трубочкой (как для свиста) и сделайте короткий, резкий вдох. Часть воздуха, который остался во рту, проглотите, и, задержав дыхание, прижмите подбородок к яремной ямке (ямке между ключицами). Сосредоточьте внимание на своих половых органах. В таком положении находитесь до появления малейших неприятных ощущений. Для выхода из позы поднимите голову и сделайте спокойный выдох через нос. Повторите 2-3 раза.

Лежа на спине несколько раз быстро-быстро подышать животом, а потом несколько раз подвигать бедрами вправо-влево, похоже на растирание кобчика.

Сядьте на пол, ноги выпрямлены с носками, направленными назад. Ладони опираются о пол и направлены вперед. Наклонитесь вперед, взявшись руками за подошвы, а голову положите на прямые ноги. Держите позу 1 минуту.

Лягте на живот, руки согнуты, ладони, на полу на уровне подмышек, локти: направлены вверх, ноги прямые и сомкнутые, носки вытянуты. На вдохе медленно приподнимите голову и плечи, опираясь на руки. Спину прогните так, чтобы туловище от лобка до груди плотно прижалось к полу. Откиньте голову назад, задержите дыхание на несколько секунд. Выдохните и опустите голову, расслабляясь. Повторите 6 раз.

Встаньте лицом к стене на расстоянии полушага, опираясь о стену пальцами рук. Начинайте бег на месте, не отрывая носков от пола. Работают только пятки. Дыхание произвольное, но ритмичное. Выполнять 1-3 минуты.

Лягте на живот, приподнимите согнутые в коленях ноги и возьмитесь руками за лодыжки. Выдохните, приподнимая ноги вверх и прогибаясь. Вдохните, опуская ноги и расслабляясь. Повторите 6-8 раз. (Упражнение не рекомендуется при болезнях желудка и остеохондрозе).

Лежа на животе, берем ноги за лодыжки и приподнимаем их вверх во время вдоха, дыхание задержать. Ноги опускаем, восстанавливаем дыхание.

Станьте, слегка расставив (на полшага) ноги. Руки положите на бедра. Вдохните, а на выдохе, немного наклонив туловище, задержите дыхание и втяните низ живота. Колени немного согните, плечи приподнимите. Повторить 8-10 раз, затем походите и расслабьтесь. (Не рекомендуется при болезнях желудка).
Сексуальное здоровье женщины тоже возможно улучшить путем физических нагрузок и некоторых специальных упражнений.

 

Пожалуй, главное упражнение. Вы лежите на спине,
Ноги чуть раздвинуты и начинаете напрягать и расслаблять непосредственно «мышцы потенции». Они находятся внутри, между анусом и яичками - там где внутри Вашего тела проходит невидимый ствол продолжения полового члена. Вы можете их почувствовать, прощупать пальцами в момент напряжения.

Мышцы потенции

Естественный массаж предстательной железы. Суть его заключается в следующем: необходимо стимулировать мышцы тазового дна, попеременно сжимая и разжимая их (сжимаем на 3 секунды) по 12-15 раз. Делать такое упражнение лучше всего дважды в сутки. Каждый день рекомендуется добавлять по несколько повторений, медленно увеличивая их общее число до 65-70 раз. Массаж тазового дна позволяет не только улучшить потенцию, но и усилить оргазм и добиться более полного контроля семяизвержения.

Чтобы разработать их, нужно постараться как бы напрягаясь сдвинуть, сблизить анус и яички.  Похожее напряжение возникает, если Вы сдерживаете мочеиспускание - при этом мышцы ягодиц остаются расслабленными!

<p ">При выполнении этого упражнения целью является не количество упражнений, а сила, с которой Вы сможете вызывать напряжение «мышцы потенции».

 

Ещё одно упражнение на развитие "мышц потенции". Вы сидите на стуле чуть наклоненным вперед, но плечи должны быть расправлены.

 

Представьте себе, что на сиденье стула была насыпана, например, гречневая крупа и Вы пытаетесь мысленно своими мышцами засосать её в себя, зоной между яичками и анусом, ну, как пылесос. Расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз. Если Вы делаете упражнение правильно, то мышцы ягодиц при этом остаются практически расслабленными.

 

Советы женщинам, у которых наступило зач…

Полезные советы при беременности

Советы женщинам, у которых наступило зачатие. 1. Необходимо полностью исключить любые стрессовые ситуации.2. Принимать достаточное количество жидкости.3. Если нет противопоказаний, выполняйте...

Подробнее

Полезные советы для беременных

Полезные советы при беременности

Полезные советы для беременных Беременность – самое прекрасное состояние в жизни женщины, ожидание рождения маленького чуда. И поскольку вас уже двое...

Подробнее

Беременность - бабушкины сказки и мифы

Полезные советы при беременности

Беременность — бабушкины сказки Будучи в интересном положении, я периодически слышала от знакомых и друзей невероятное количество мифов о беременности, порой их высказывания были просто...

Подробнее

Молочница при беременности.

Болезни при беременности

Молочница при беременности. Чем опасна молочница во время беременности: молочница во время беременности опасна тем, что грибок Кандида разъедает (делает рыхлым)...

Подробнее

Подробно о лечении методом ЭКО

Зачатие и планирование беременности

Подробно о лечении методом ЭКО Перед ЭКО Начало программы ЭКО Первый этап ЭКО - стимуляция овуляции Второй этап ЭКО - пункция фолликулов Третий этап ЭКО...

Подробнее

Давление при беременности

Болезни при беременности

Давление при беременности Пониженное давление при беременности Давление при беременности проверять нужно каждый день все 9 месяцев: высветившиеся на дисплее ...

Подробнее

Какая у ребёнка будет группа крови ребен…

Зачатие и планирование беременности

Какая у ребёнка будет группа крови ребенка? Группы крови Наследование группы крови ребенком В начале прошлого века ученые доказали существование 4 групп...

Подробнее

Брачный контракт

Интересные истории

Брачный контракт Согласно настоящего контракта жена не нанимается ишачить, убирать тут за всеми, торчать круглые сутки у плиты. Муж, в свою...

Подробнее

Секс и здоровье

Интересное о сексе

Секс и  здоровье Для любителей воздержания пришли нерадостные известия. Никакой пользы для тела отказ от секса не несет. Регулярный здоровый секс...

Подробнее

Гормоны, виды гормонов и их влияние

Это должен знать каждый

Гормоны, виды гормонов и их влияние Гормоны - это биологически высоко активные вещества, образующиеся в железах внутренней секреции. Гормоны поступают в...

Подробнее

Как увеличить шансы на оплодотворение

Зачатие и планирование беременности

Как увеличить шансы на оплодотворение   При попытках забеременеть даже мелочи могут сыграть важную роль. Данная статья поможет узнать больше о том...

Подробнее

20 вопросов о бесплодии.

Зачатие и планирование беременности

БЕСПЛОДИЕ 1. Дайте определение бесплодию. Бесплодие определяется как отсутствие оплодотворения в течение, по крайней мере, 1 года при половых сношениях, без...

Подробнее