Секс
Зарегестрироваться

Упражнения для профилактики климакса

Много огорчений женщинам среднего возраста доставляет возрастная перестройка организма, сопровождающаяся постепенным угасанием половых функций (климакс). Эта перестройка часто сопровождается повышенной нервозностью, раздражительностью, бессонницей, снижением работоспособности и другими неприятными симптомами.
Установлено, что развитие климакса можно предупредить. Основным средством профилактики климакса является здоровый образ жизни с обязательной основательной, но адекватной физической нагрузкой, которая способствует омолаживанию женского организма. Выделяющиеся в кровь в ходе выполнения физической нагрузки половые гормоны значительно продлевают детородную функцию женщины, которая в идеале должна сохраняться на протяжении всей ее жизни.
Подобрать упражнения с необходимой физической нагрузкой вполне возможно. Кроме того, имеется ряд несложных специальных упражнений, польза от которых бесспорна.

Стоя. Самомассаж внутренних органов, надавливая на нижнюю часть живота руками в течение нескольких минут.
- То же выполнить сидя.

Сидя, стоя или лежа, напрячь мышцы тазового дна на 1-2 с, затем расслабить. Повторить 10 раз. Постепенно довести количество повторений до 20 раз в день.

В упоре присев, ноги врозь, медленно перенести центр тяжести тела на руки. Повторить 4-6 раз.

Лежа на спине, ноги на ширине плеч, полусогнуты. На счет 'один-четыре' поднять таз как можно выше, на счет 'пять-восемь' опустить. Выполнять до утомления. Вторую серию выполнять в быстром темпе тоже до утомления.

Сидя на полу, отклониться немного назад, приподнять ноги, согнуть колени и обхватить их руками. Держать 6-10 с. Повторить 2-4 раза. - Лежа на животе, руки вверх (по отношению к туловищу). Прогнуться назад, приподняв верхнюю часть туловища и сомкнутые ноги над полом. Держать 4-6 с. Повторить 4 раза.

Лежа на животе, руками взяться за щиколотки. Прогнуться назад и держать 4-6 с. Повторить 4 раза.

Стоя, спокойный вдох и выдох через нос.

Вытянуть губы трубочкой (как для свиста) и сделать короткий резкий вдох. Часть воздуха, который остался в полости рта, проглотить и, задержав; дыхание, прижать подбородок к яремной ямме (ямке между ключицами). Внимание направить на половые органы. Выполнять до появления малейших неприятных ощущений. Для выхода из позы поднять голову и сделать спокойный выдох через нос. Выполнить 1-3 раза. И что очень важно для женщины, специальные упражнения для повышения сексуальности.
Перед выполнением комплекса специальных упражнений для туловища, осанки и походки нужно обратить внимание на выражение своего лица. Устранить напряженность при общении с мужчинами, а также повысить сексуальность женщине может помочь улыбка. Если замужняя женщина при общении с мужем будет улыбаться, то вероятность конфликтов в семье резко уменьшится.
Необыкновенно украшает женщину и гордая, преисполненная достоинства осанка. Для этого нужно:

Прижаться к стене затылком, спиной, ягодицами и пятками. Улыбнуться, прочувствовать прямое положение тела и только затем отойти. Таким образом вырабатывается прямая линия тела,

Представить, что к груди прикреплен канат, который под углом в 45 градусов тянет ее вверх. Чуть сгорбились, опустили плечи на грудь, округлили спину - сразу же понижается сексуальная привлекательность. 'Оружие' опускать нельзя.

Вставить между ягодицами медную монету и ходить так по квартире, собираясь, например, на работу. Она должна держаться не за счет напряжения мышц, а за счет правильной осанки. Малейшее расслабление или не эстетичный изгиб тела - и монета выпадает.

Проделать 3 предыдущих упражнения и пройтись по комнате, начиная движение от бедра, а не от коленей. Такая походка не только красива, но и наиболее физиологична.

Контрольное упражнение. Выполнить 4 предыдущих упражнения, держа книгу на голове.

Для начала можно взять тонкую брошюру, в дальнейшем сшить для тяжестей специальную подушечку.
Эти упражнения выполнять ежедневно в течение месяца.

В качестве профилактики климакса необходимы динамические нагрузки, которые дает бег, плавание, катание на велосипеде или коньках, танцы. Противопоказаны занятия на силовых тренажерах, чересчур подвижные игры, так как они могут провоцировать повышение артериального давления и вызвать боли в сердце. Помните: при любых физических нагрузках нужно учитывать, что упражнения не должны вызывать перенапряжения, сильной усталости или головокружения. После занятий вы должны ощущать прилив сил и энергии.

Чтобы избавиться от неприятных ощущений, сопутствующих климактерическим приливам, нужно сразу же при наступлении очередного прилива поднять вверх обе руки или опустить ноги в очень горячую воду — кровь моментально отхлынет от головы, и вам станет легче.

Снять приливы поможет точечный массаж. Сперва массируйте точку на подошве под мизинцем правой ноги, затем — точку над средним пальцем правой ноги и, наконец — точку у основания безымянного пальца со стороны ладони на правой руке. Массаж нужно делать круговыми движениями по часовой стрелке с легким надавливанием. Каждую точку массировать по 3-5 минут.

 

Советы женщинам, у которых наступило зач…

Полезные советы при беременности

Советы женщинам, у которых наступило зачатие. 1. Необходимо полностью исключить любые стрессовые ситуации.2. Принимать достаточное количество жидкости.3. Если нет противопоказаний, выполняйте...

Подробнее

Полезные советы для беременных

Полезные советы при беременности

Полезные советы для беременных Беременность – самое прекрасное состояние в жизни женщины, ожидание рождения маленького чуда. И поскольку вас уже двое...

Подробнее

Беременность - бабушкины сказки и мифы

Полезные советы при беременности

Беременность — бабушкины сказки Будучи в интересном положении, я периодически слышала от знакомых и друзей невероятное количество мифов о беременности, порой их высказывания были просто...

Подробнее

Молочница при беременности.

Болезни при беременности

Молочница при беременности. Чем опасна молочница во время беременности: молочница во время беременности опасна тем, что грибок Кандида разъедает (делает рыхлым)...

Подробнее

Подробно о лечении методом ЭКО

Зачатие и планирование беременности

Подробно о лечении методом ЭКО Перед ЭКО Начало программы ЭКО Первый этап ЭКО - стимуляция овуляции Второй этап ЭКО - пункция фолликулов Третий этап ЭКО...

Подробнее

Давление при беременности

Болезни при беременности

Давление при беременности Пониженное давление при беременности Давление при беременности проверять нужно каждый день все 9 месяцев: высветившиеся на дисплее ...

Подробнее

Какая у ребёнка будет группа крови ребен…

Зачатие и планирование беременности

Какая у ребёнка будет группа крови ребенка? Группы крови Наследование группы крови ребенком В начале прошлого века ученые доказали существование 4 групп...

Подробнее

Брачный контракт

Интересные истории

Брачный контракт Согласно настоящего контракта жена не нанимается ишачить, убирать тут за всеми, торчать круглые сутки у плиты. Муж, в свою...

Подробнее

Секс и здоровье

Интересное о сексе

Секс и  здоровье Для любителей воздержания пришли нерадостные известия. Никакой пользы для тела отказ от секса не несет. Регулярный здоровый секс...

Подробнее

Гормоны, виды гормонов и их влияние

Это должен знать каждый

Гормоны, виды гормонов и их влияние Гормоны - это биологически высоко активные вещества, образующиеся в железах внутренней секреции. Гормоны поступают в...

Подробнее

Как увеличить шансы на оплодотворение

Зачатие и планирование беременности

Как увеличить шансы на оплодотворение   При попытках забеременеть даже мелочи могут сыграть важную роль. Данная статья поможет узнать больше о том...

Подробнее

20 вопросов о бесплодии.

Зачатие и планирование беременности

БЕСПЛОДИЕ 1. Дайте определение бесплодию. Бесплодие определяется как отсутствие оплодотворения в течение, по крайней мере, 1 года при половых сношениях, без...

Подробнее